El agua es la mejor bebida que le puedes dar a tu cuerpo en tu día a día. No tiene calorías, es refrescante e hidratante, y es justo lo que tu cuerpo y mente necesitan para funcionar. Pero, ¿conoces los beneficios del agua para la salud?
Es importante beber agua durante el día, esto te ayudará a mantenerse hidratado, lo que a su vez ayuda con la digestión y el control del peso corporal.
Se deben beber al menos entre 8 y 10 vasos de agua por día (incluso más si vives en una zona donde el clima es mayormente calido).
Además, el agua también ayuda a protegerte contra los cálculos renales, previene el estreñimiento y reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario.
Así que ya lo sabes , a beber agua.
¿Cuáles son los beneficios del agua?
El agua es un elemento fundamental para la vida. Se trata de un compuesto químico, formado por moléculas de hidrógeno y oxígeno. La importancia del agua para la nutrición humana y animal se puede ver en su papel en el mantenimiento de la homeostasis, es decir mantener nuestro cuerpo sano y estable.
El agua es esencial para muchas funciones biológicas, como la regulación de la temperatura corporal, el equilibrio del pH de la sangre y la digestión.
Además, necesitamos beber agua para mantenernos hidratados, lo que significa que debemos beber suficiente agua para reemplazar la cantidad de agua que perdemos de nuestros cuerpos a través de funciones corporales normales como orinar, sudar y respirar.
Podemos calcular el agua corporal total de una persona multiplicando su peso en libras por 0,6 o 0,7. La persona promedio necesita beber entre ocho y doce vasos de agua por día.
Alguno de los beneficios que el agua nos brinda a nuestro cuerpo son:
- Regulación de la temperatura corporal.
- Alivia y disminuye la sensación de fatiga.
- Promueve la digestión.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Funciona como elemento depurativo de nuestro cuerpo.
Razones por las que no bebemos suficiente agua
Las personas tienden a centrarse en el sueño y la nutrición cuando quieren evaluar su bienestar. Pero se olvidan de algo realmente importante, la hidratación.
Mantenernos hidratados es una de las cosas más importantes que podemos hacer para tener una salud de hierro. Sin embargo, la mayoría de las personas no alcanza la mínima ingesta de agua al día.
Pero, ¿cuáles son las razones por las que no bebemos agua?
Hay muchas razones por las que algunos de nosotros no bebemos suficiente agua, entre ellas:
- El constante trabajo.
- Falta de acceso al agua potable.
- No se es consciente de los beneficios del agua para la salud.
- Cansancio o fatiga.
- Falta de compromiso.
5 maneras de beber más agua
Beber más agua puede ser muy beneficioso para la salud. como ya sabemos, el agua ayuda a eliminar las toxinas y también a regular la temperatura corporal.
¿Pero, bebemos suficiente agua?
De seguro, No. Aunque existen formas sencillas de incorporar el agua más seguido en nuestro entorno.
Aquí hay 5 maneras fáciles de beber más agua todos los días:
1) Ten siempre a la mano un vaso o una botella de agua.
2) Beba un vaso o una botella de agua siempre antes de comer.
3) Mantenga una jarra de agua fría (para el calor) en su refrigerador.
4) Beba un vaso o una botella de agua antes de acostarse de dormir.
5) Adquiera el hábito de beber dos vasos o botellas de agua después de hacer ejercicio.
Conclusión de la importancia del agua para la salud
El agua es una parte crucial de nuestra rutina diaria. Sin ella, no seríamos capaces de sobrevivir.
No es solo el agua que bebemos sino también el agua que usamos en nuestras actividades diarias como cocinar, limpiar y bañarnos. Hay muchas maneras en que el agua nos ayuda con nuestras tareas diarias. Nos permite cocinar, lavar la ropa y bañarnos. ¡Necesitamos el agua para todo!
Nos hemos vuelto tan dependientes del agua que si hubiera escasez, ¡no podríamos vivir sin ella por más de 3 días!
Ahora que conoces la importancia del agua para la salud, te invito a ver un problema que nos esta asechando cada vez más cerca; la escasez de agua.